腸道健康運動

2023年3月28日 — 除了補充水分、均衡飲食以及良好作息外，日常生活中簡單輕鬆的小運動也能促進腸道蠕動、改善便秘，以下介紹9 種瑜珈體式，幫助你遠離便秘，讓我們來試 ...

2023年12月28日 — 每天抬臀運動能強化腹肌帶動腸道健康. 黃澤宏醫師建議民眾，日常可培養以下的健康生活型態，能幫助腸道健康的養成：. 養成每天排便的習慣，以每天早上五 ...

2021年10月5日 — 哪些運動會「增加」腸道蠕動？ · 橋式伸展：上半身平躺，透過縮小腹、臀肌用力向上推舉將身體頂起，可鍛鍊下背肌肉，促進腸道蠕動 · 空中腳踏車：上半身可 ...

2019年9月25日 — 這運動有助促進腸道蠕動與消化液分泌，做法亦很簡單。先站立，上半身保持挺直，兩腳分開並保持與盆骨一樣寛，然後膝蓋微曲，如稍稍蹲下般， ...

2019年10月6日 — 防便秘3招 ; 抬臀運動. 目標：可以用到腹部、下背部肌肉，刺激腸胃蠕動。 平躺在床上或瑜珈墊上。 ; 空中抬腿. 目標：可以用到腹部、腿部肌肉，刺激腸胃蠕動 ...

在此介紹四種運動，在睡前或是有便意時做，就能促進排便。 ... 【轉體運動】轉動身體的動作會刺激腸道，促進腸道蠕動。仰躺，輕轉體運動輕打開雙腳，一腳膝蓋彎曲，然後倒向 ...

1. 簡易坐姿扭轉式Easy Seated Twist · 2. 躺姿扭轉式Supine Twist Pose · 3. 靠牆抬腿Legs Up The Wall · 4. 上犬式Upward-Facing Dog Pose ...